Atteindre vos objectifs :

Pour atteindre vos objectifs, c'est en acceptant et en respectant votre corps que vous y parviendrez.

Pour moi, les bases du sport et de la réussite résident dans mon concept "Équilibre et Harmonie du Corps". On ne peut pratiquer correctement sans cette idée de lâcher prise. Respirer, c'est déjà mincir et se sentir mieux. S'autoriser des pauses sans culpabiliser et les optimiser est essentiel.

La connaissance de son corps est indispensable. Il est magique. Remerciez-le chaque jour, car c'est une machine vivante extraordinaire et votre seule maison.

La réussite est toujours le fruit d'une alchimie de plusieurs ingrédients : le sport, l'alimentation, la méditation et les échanges.

N'oubliez pas l'importance du sommeil. Un repos de qualité permet à votre corps de récupérer, de se régénérer et de fonctionner de manière optimale. Intégrez des moments de relaxation et de bien-être dans votre routine quotidienne.

Prenez soin de vous pour mieux prendre soin des autres.

🤸‍♀️ Les inversions, comme la posture de tête (Sirsasana), sont essentielles dans notre pratique. Une inversion est effectuée chaque fois que la tête est plus basse que le cœur. Cela inclut des postures accessibles à tous, comme le chien tête en bas, la chandelle, ou encore Viparita Karani avec ou sans le support du mur. Utiliser un ballon contre le mur rend l'exercice encore plus agréable !

🌟 Il n’y a pas de place pour la comparaison ou la compétition ici ; l’acceptation de la peur au début de la pratique est naturelle, mais vous découvrirez vite que c'est source de pur bonheur. 🥹

🌈 Les bienfaits des inversions sont multiples et vous encourageront à vous y mettre :

• Apaisent le système nerveux et nourrissent les cellules cérébrales.

• Renforcent le cœur et stimulent la circulation sanguine et lymphatique, aidant à éliminer les toxines.

• Luttent contre certaines maladies cardiaques et donnent du repos au cœur en inversant temporairement la pression sanguine.

• Améliorent la régulation de la pression artérielle et renforcent le système immunitaire.

• Stimulent et énergisent, tout en équilibrant les systèmes digestif et hormonal.

• Améliorent la fonction et la coordination des glandes endocrines.

• Renforcent la capacité pulmonaire, réduisent l’anxiété, et améliorent la concentration et la mémoire.

• Renforcent les muscles du dos, des épaules et des bras, et améliorent la posture générale.

• Aident à retrouver l'équilibre, soulagent les maux de tête et les migraines, et diminuent les maux de transport.

• Conservent la jeunesse, ralentissent le rythme, développent la clarté d’esprit, et enseignent l’humilité.

🙏 Namasté. Profitez de ce moment pour vous reconnecter avec vous-même et avec l'énergie vitale du soleil en pratiquant une salutation au soleil ☀️ 

Le verre d'eau tiède :

Pour aujourd'hui je vous donne une base, le fameux verre d'eau tiède, une routine matinale :

Selon l’Ayurveda, boire de l’eau tiède le matin à jeun (après s’être lavé les dents + gratte-langue + lavage du nez : élimination des toxines accumulées dans la bouche la nuit) est recommandée car elle évite de chasser brutalement dans les intestins tous les acides contenus dans l’estomac et réveille en douceur le système digestif. 

Les médecines indiennes et chinoises insistent sur le fait que l’eau tiède soit environ à 37 degrés, à la température du corps afin de le réhydrater rapidement, sans effort pour lui.

En effet, l’eau contrairement à une tisane ou un café ne contient aucun principe actif: elle ne va donc pas solliciter notre système digestif et de ce fait calmer notre mental:      « ouf, chouette! Rien à faire ce matin, c’est reposant! ». Attention en plus le café déshydrate donc vous risquez encore plus d'avoir des maux de tête par exemple, ou de ne vous sentir pas très bien.

Cette eau tiède aide donc à apaiser la tête: elle diminue le stress, la fatigue et la tension artérielle. Elle facilite la digestion et nettoie tous les canaux (veines, artères, lymphatiques, énergétiques). 

A boire également tout au long de la journée si vous le souhaitez. Au début cela va vous paraître peut-être bizarre mais ensuite, comme me le disait une élève, cela vous fait comme une boisson douceur.

Les tisanes et thés divers ne sont pas forcément conseillés comme boissons de tous les jours, car chaque plante est un « remède », à prendre selon les besoins individuels ou pendant des périodes bien définies. En consommer comme un produit courant peut avoir un effet inopportun. 

Vous voyez une simple verre d’eau tiède ce qu’il peut faire, c’est incroyable. 

Les bienfaits :
Boire de l’eau tiède le matin présente bien plus d’avantages que la simple sensation de chaleur et de douceur qu’elle nous procure. Cela aide à éliminer les toxines et vous laissera une sensation de fraîcheur.

- Réhydratation de tout votre corps
- Réhydrate les organes
- Élimine les toxines
- Améliore les fonctions du système digestif
- L'eau chaude va aider à détendre les muscles et les tendons qui entourent les articulations et permettre aussi aux nutriments et minéraux de s'acheminer plus rapidement vers ces derniers. Cela aide ainsi à lutter contre une certaine raideur et inflammation.
- Excellent pour votre foie
- Une bonne circulation du sang favorise la distribution de l'oxygène vers toutes les cellules du corps. L'eau tiède  possède un effet vasodilatateur qui facilite ce transport. Cela permet de prévenir les maladies cardio-vasculaires de même que les problèmes veineux 
- Boire de l'eau tiède le matin, à jeun, accélère le métabolisme et permet à notre organisme de brûler plus de calories. Ce rituel matinal vous permettra en plus d'éliminer les toxines à l'origine, entre autres, du vieillissement prématuré des cellules. Après avoir bu de l'eau chaude, la température corporelle augmente.
- Diminution des symptômes grippaux en fluidifiant les sécrétions. 
- Soulagement de la constipation et des ballonnements.
- Accélération de la régénération cellulaire pour une plus belle peau.
- Les médecins recommandent de boire 11 à 16 verres d'eau chaque jour en fonction de votre mode de vie et des besoins de votre organisme. Alors que la plupart d’entre nous ont tendance à boire de l’eau froide, l’Ayurveda recommande plutôt de boire de l’eau tiède.
- Comme nous le savons, l’hypercholestérolémie est causée par l’accumulation de mauvaises graisses dans les vaisseaux sanguins, boire de l’eau tiède est une solution très efficace à ce problème . Boire régulièrement de l’eau tiède aide à contrôler le profil lipidique et empêche les graisses de s’accumuler dans les artères. L'eau tiede augmente rapidement le liquide sanguin.

La vie n’est pas toujours si compliquée, il faut juste rencontrer les bonnes personnes, être positif, partager de bonnes ondes, profitez de bonheur du quotidien, prendre soin de son corps (c’est votre seule maison) et de son esprit.

Repensez Votre Posture Assise!

Vous êtes assis ? Bien, maintenant, imaginez que votre chaise puisse améliorer votre santé et votre créativité. Remplacez votre chaise traditionnelle par un ballon de gym ou un coussin SitFit. Voici pourquoi :

Amélioration de la posture et fin des douleurs : Ces alternatives encouragent une bonne posture et réduisent les risques de lombalgies. En utilisant un ballon ou un SitFit, vos abdominaux et les muscles du dos sont constamment sollicités, ce qui est excellent pour votre plancher pelvien et votre transit.

Réduction du stress et stimulation de la créativité : Le mouvement constant aide à évacuer le stress et booste la créativité. Ces sièges sont également parfaits pour les enfants, et certaines écoles les utilisent déjà.

Exercices et méditation : Utilisez ces outils pour faire des exercices ou méditer sur un bancos un coussin  de méditation. Pensez à vous lever régulièrement, vous étirer, marcher un peu, et intégrer des mouvements physiques à votre routine.

Liens utiles : Regardez des vidéos sur IsaOne telles que ➡️  AU BUREAU - ABDOMINAUX - ÉTIREMENTS - RÉCUPÉRATION - ALIMENTATION pour des conseils pratiques sur l'utilisation de ces outils.

Pourquoi ne pas essayer un ballon de bureau ou le SitFit  cette semaine et sentir la différence ? Lancez-vous et découvrez les avantages par vous-même!

https://www.ouest-france.fr/leditiondusoir/2024-01-09/la-pratique-du-yoga-est-elle-la-solution-miracle-pour-etre-en-forme-0286fdc2-10e4-4fe3-b1bd-c3f9d20eb28a

5 BONNES RAISONS POUR FAIRE DU YOGA LE SOIR

https://namaste.yoga/blog/5-raisons-yoga-soir/

L’amitié et l’entourage : les alliés d’une meilleure santé ! 

Je regarde en replay l'émission sur France 5 sur le thème "centenaire : les secrets de la longévité", je rajoute en bonne santé physique et mentale.
Il en ressort quatre points :
- Alimentation
- Sport
- Relations humaines
- Aimer la vie 

L’amitié et l’entourage : les alliés d’une meilleure santé !
L’amitié, c’est sacré ! Mais savez-vous qu’au-delà des joies et du soutien qu’elle apporte, elle est aussi un excellent boost pour votre santé ? Plusieurs études le prouvent, les bienfaits de l’amitié sur la santé physique et mentale sont bien réels. Pourquoi ?

Lien vers l'article ➡️ https://www.partenamut.be/fr/blog-sante-et-bien-etre/prevention/bien-etre/entourage-amitie-importance#pourquoi-l-amitie-est-bonne

7 astuces pour se lever de bonne humeur le matin : le petit coach
- Être reconnaissant 
- Commencer  une nouvelle aventure  
- Décider de l'objectif ou des objectifs de la journée à venir
- Lire ou écouter quelque chose de positif
- Avoir une routine efficace et motivante
- Prendre son temps
- Agir et créer
- C'est à vous : vous avez une routine du matin? Avez vous des astuces bien à vous pour vous lever de bonne humeur?
N'hésitez pas à partager dans l'onglet Community sur IsaOne


 

Le gluten est-il dangereux pour la santé ?


https://www.lemonde.fr/les-decodeurs/article/2019/02/20/le-gluten-est-il-dangereux-pour-la-sante_5425958_4355770.html