Pour travailler correctement les adducteurs (intérieur des cuisses)
Il faut déjà détendre le psoas
Apprendre au plancher pelvien à porter nos jambes
Si il n'y a pas de contrôle il y a risque de blessures, problèmes de dos, manque d'engagement des abdominaux, problèmes au niveau du bassin.
Voici les vidéos IsaOne que je vous conseille pour bien vous préparer et en plus vous allez sentir vos abdominaux et vos adducteurs :
https://isaone.uscreen.io/programs/le-livre-franklin-les-exercices-resumes-des-live-1-a-5-f5c085?category_id=83228 les exercices pour les adducteurs vers la fin du live