Le lien des 2 nouvelles vidéos de la méthode de Gasquet  :

À écouter comme un podcast : MÉTHODE DE GASQUET - LES TRANSVERSES - LA THÉORIE - MON APPROCHE

La pratique, vous pouvez le faire par mouvement si vous n'avez pas beaucoup de temps et approfondir les mouvements qui sont les moins évident pour vous pour être mieux dans votre quotidien et dans votre pratique sportive : BOUGER AU QUOTIDIEN ET LES BASES EN SPORT AVEC LA MÉTHODE DE GASQUET

Le live d'hier soir, mardi, est disponible dans la catégorie rediffusion des lives : REDIFUSION DU LIVE : LA MÉTHODE DE GASQUET ET MON RESSENTI

C'était très intéressant  d'échanger et de pratiquer avec vous 😀 

La Méthode de Gasquet: Approfondissement et précisions personnelles🌞

Chers membres de la communauté IsaOne,

Aujourd'hui, j'aimerais vous parler d'une méthode que j'enseigne depuis longtemps et qui a apporté des résultats incroyables à mes élèves : la méthode de Gasquet. Cette méthode, développée par Bernadette de Gasquet, est une approche douce et respectueuse du corps, particulièrement efficace pour le renforcement abdominal et la protection du dos.

Qu'est-ce que la méthode de Gasquet ?

La méthode de Gasquet se distingue par son approche unique des exercices abdominaux, mettant l'accent sur la respiration, la posture et la protection du périnée. Contrairement aux techniques traditionnelles qui sollicitent souvent les muscles superficiels et peuvent entraîner des douleurs ou des blessures, cette méthode cible les muscles profonds, notamment les transverses, pour un travail abdominal en profondeur et en sécurité.

Mon Expérience et Mes Précisions Personnelles :

Depuis de nombreuses années, j'ai intégré la méthode de Gasquet dans mes cours, et j'ai constaté des résultats impressionnants chez mes élèves. Cependant, avec le temps et l'expérience, j'ai apporté des précisions et des ajustements personnels pour maximiser les ressentis et les résultats.

1. Approfondir le Ressenti : J'encourage toujours mes élèves à se concentrer sur les sensations internes plutôt que sur l'apparence extérieure. La méthode de Gasquet met l'accent sur l'auto-grandissement, et j'insiste sur l'importance de sentir l'étirement et l'engagement des muscles profonds.

2. Individualisation des Exercices : Chaque corps est unique, et j'ai développé des variantes d'exercices pour s'adapter aux besoins spécifiques de chacun. Que vous ayez des douleurs au dos, des problèmes de posture ou que vous souhaitiez simplement renforcer votre sangle abdominale, il existe une adaptation pour vous.

3. Importance de la Respiration : La respiration est un élément clé de la méthode de Gasquet. J'ai élaboré des exercices spécifiques pour aider mes élèves à mieux comprendre et utiliser leur respiration pour stabiliser leur corps et protéger leurs organes internes.

Une passionnée de yoga et une collaboration exceptionnelle :

Bernadette de Gasquet, également passionnée de yoga, a écrit un livre avec notre champion olympique Teddy Riner, qui vient de remporter sa troisième médaille d'or aux Jeux Olympiques. Teddy a pu constater les nombreux bienfaits de cette méthode sur sa pratique sportive, moins de blessures et sa récupération, renforçant l'importance de la méthode de Gasquet pour tous, des athlètes aux pratiquants quotidiens.

Pourquoi choisir la méthode de Gasquet ?

• Protection du dos et du périnée : En sollicitant les muscles profonds, cette méthode protège les structures vulnérables du corps.

• Renforcement en profondeur : Travailler les muscles transverses permet d'obtenir un ventre plat et un meilleur soutien postural.

• Pratique douce et respectueuse : Convient à tous les niveaux, des débutants aux avancés, et peut être adaptée à chaque personne.

Je vous invite à découvrir ou redécouvrir cette méthode dans nos cours IsaOne. Que vous soyez à la maison ou au studio, nous avons des sessions adaptées pour vous. Rejoignez-nous et ressentez les bienfaits de cette approche douce et efficace.

À bientôt sur IsaOne pour de nouvelles aventures bien-être !

Prenez soin de vous pendant les vacances

Les vacances sont le moment idéal pour apporter des changements positifs à votre quotidien. Avec plus de temps libre, il est plus facile d’intégrer de nouvelles habitudes. En ressentant rapidement leurs bienfaits, vous aurez envie de les maintenir à la reprise du travail.

Voici quelques conseils pour vous aider :

Mettre en place une routine sportive 🧘‍♀️🏋️‍♂️

Avec IsaOne, c’est facile ! Glissez vos cours préférés dans votre catégorie « Favoris ».

• Planifiez vos séances dans la catégorie « Calendrier » et synchronisez-les avec votre agenda électronique.

• Créez une routine régulière et respectez-la pour maximiser les bénéfices.

Adopter une alimentation plus saine 🥗🍎

• Profitez des produits frais et de saison pour concocter des repas nutritifs et équilibrés.

• Essayez de nouvelles recettes et intégrez davantage de fruits, légumes et protéines de qualité à votre alimentation.

Lâcher prise et se ressourcer 🌿📚

• Prenez du temps pour méditer, lire, ou simplement vous promener dans la nature.

• La méditation aide à réduire le stress et à augmenter la clarté mentale.

• La lecture et les promenades offrent une excellente opportunité de se détendre et de se ressourcer.

Bonus : Hydratation et Sommeil 😴💧

• Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.

• Profitez des vacances pour améliorer la qualité de votre sommeil en adoptant une routine de coucher régulière.

En intégrant ces habitudes pendant les vacances, vous ressentirez rapidement leurs bienfaits et serez plus motivé à les maintenir une fois de retour au travail. Profitez pleinement de ce temps pour prendre soin de vous !

Prenez soin de vous et à très bientôt pour de nouvelles aventures bien-être !

Coucou les Isaoners,

Votre newsletter est dans vos boîtes mails.

Attention les lives de demain :

• 18h00 sur ma page Isabelle Gircourt 

• 18h30 mise en pratique sur IsaOne

Dans 10mn 2 nouvelles vidéos sur la méthode :

• BOUGER AU QUOTIDIEN ET LES BASES EN SPORT AVEC LA MÉTHODE DE GASQUET

• MÉTHODE DE GASQUET - LES TRANSVERSES - LA THÉORIE - MON APPROCHE

J'ai hâte d'avoir vos retours.

J'ai créé un groupe sur Instagram sur la méthode de Gasquet si vous voulez en faire partie dites le moi pour que je vous rajoute.

Belle soirée 😀 

Coucou  les Isaoners,

Vos lives de vendredi et aujourd'hui samedi sont disponibles dans la catégorie rediffusion des lives : 

• SIXIÈME LIVE DU YOGA VINYASA - EXERCICES POUR LA NOUVELLE SALUTATION AU SOLEIL N° 4

• PILATES DU BODY BALANCE 104 - LES ABDOMINAUX

• TROISIÈME LIVE DU STRETCHING DU BODY BALANCE 104 - LES ÉQUILIBRES ET LES HANCHES

J'attends vos retours  🤗

Bon week-end